ビクラムヨガ・ホットヨガスタジオで健康ダイエット！
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2007://15
2007-08-13T16:01:14Z
ビクラムヨガとは、その名の通り、ビクラム・チョードリーさんが考案したホットヨガの一種です。ビクラムヨガでは、高温（４０度）高湿度（５５％）の室内で、２６通りのポーズを行います。なぜ、高温高湿度の部屋で行うと良いのかわかりますか？それは、高温高湿度の環境下では、人間の筋肉はほどよく活動しやすくなり、大量の発汗効果とあいまって、体内の新陳代謝を活発にするので、通常の環境下で行うよりも、より短時間で、しかもより効率よく、効果＝健康的なダイエット効果を実感することができ
るからなのです。ビクラムヨガが世界中に知れ渡り、日本にも紹介され普及するようになったのは、ビクラムヨガがアメリカ、ハリウッドのセレブたちが認めたニュータイプだったことでしょう。ビクラムヨガは、クインシー・ジョーンズ、マドンナ、キャンディス・バーゲン、ブルックス・シールズ、シャーリー・マクレーンといった誰もが知っている超有名人たちに愛されたYOGAとして知られています。
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ビクラムヨガの効果・発汗作用について
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1953
2009-07-29T14:12:00Z
2007-08-13T16:01:14Z
高温、高多湿の部屋で行うビクラムヨガ（BIKRAM YOGA）やホットヨガは発汗...
発汗とひと言でいってもいろいろあるのをご存知でしょうか？
つまり、スポーツでかく汗、サウナでかく汗、暑い日になにもしなくてもかく汗、間違い電話をしてしまったときにかく冷や汗（笑）。
そう、汗にも種類があるんです。
水分のみの汗、そうではなく老廃物も含んだ汗です。
健康のためには、後者の老廃物を含んだ汗をたっぷりと流したいわけです。
では、老廃物を含んだ汗を流すにはどうすれば良いのか？
老廃物を含んだ汗を出すためには、身体を芯から温めてやることが必要です。
そのためには、
１、エアロビクス運動を１５分～２５分程度継続して行う
２、遠赤外線サウナで２０分程度温まる
３、ビクラムヨガ、ホットヨガを６０分～９０分おこなう
ということなんです。
夏の暑い日にじっとしていて流れる汗や、ちょっとの運動で流れる汗は水分だけの汗なので、老廃物が流れ出たことになりません。
老廃物を含んだ汗をたっぷりと出すことによって、現代人の悩みである便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどの
改善につながるデトックス効果があります。
また、筋肉が柔軟になり強化されますから、運動不足解消にはもってこい。そして適度な運動はストレス解消にも効果的。そしてそして、身体全体の筋肉が鍛えられますから、基礎代謝がよくなり、太りにくい体質になる。つまり、ビクラムヨガはダイエットにもっとも適したヨガであるといえます。
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ビクラムヨガの効果・発汗効果その２
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1954
2008-07-30T01:47:00Z
2007-08-13T16:02:30Z
ビクラムヨガの効果として発汗作用が高いこと。 そして、発汗作用が高いことは、老廃...
そして、発汗作用が高いことは、老廃物を含んだ汗を流すことになり、身体の内側から健康になるためにとても重要なことであること
は、すでに述べました。
発汗作用は、これ以外にもまだまだ有益な効果を私たちの身体にもたらしてくれるんです。
汗を流す効果とは？
それは肌の美容効果です。
汗をいっぱいかくと肌は美しくなれるのです。
それは、汗が毛穴は皮膚の汚れや古い角質層を洗い流してくれるからです。
赤ちゃんの肌を思い浮かべてください。
赤ちゃんの頃はとてもすべすべの肌ですよね。
赤ちゃんは新陳代謝が活発で、汗っかきです。だからすべすべなんです。
また、汗をかくことによって安眠効果もあります。またストレス解消効果もあります。
夜眠れない、なんとなく不安だ・・・という人は、運動不足で汗をかかなかったり、
エアコンの効いた部屋で一日中過ごしたりして汗をかかない生活が日常的になっていないか？
生活習慣を振り返ってみてください。
もし、このようなことに心当たりがあるなら・・・
ビクラムヨガ、ホットヨガに限らず、散歩でもジョギングでも、ストレッチエクササイズでもなんでもいいんです。汗を流す運動をしてみましょう。そしてその運動を定期的に、できれば毎日継続しましょう。
ムリなら１日置きでもいいんです。運動を続けることが大事なんです。
運動を続けるためには、自己流の運動メニューではやはり飽きがきますよね？
一人だけでウオーキングしようとしたって続くもんじゃありません（笑）
だからこそ、お近くのビクラムヨガあるいはホットヨガなどのスタジオに通えば、
ちゃんとした専門のインストラクターに指導してもらいながら、同じ、目的をもった仲間と一緒に続けていくことができるのです。
一人じゃなく、信頼できる指導者、インストラクターと一緒に、そして、仲間と一緒にビクラムヨガ、ホットヨガをすれば、途中でなまけたり、モチベーションが下がったりして、継続できなくなる可能性もぐっと低くなりますからね。
だから、長続きするんです！
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【ビクラムヨガ・ホットヨガスタジオで健康ダイエット！】の内容について
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1955
2007-08-13T02:12:00Z
2007-08-13T16:02:30Z
当サイトでご紹介する内容としては、ビクラムヨガ、ホットヨガの効果についてまずお...
当サイトでご紹介する内容としては、ビクラムヨガ、ホットヨガの効果についてまずお届けしていきます。
また、ビクラムヨガ、ホットヨガだけでなく、マタニティヨガなどのレッスンプログラム、全国にあるビクラムヨガスタジオ、ヨガ教室の紹介もしていきたい。
そして、ビクラムヨガを始めるにあたっての最低限のヨガ、ホットヨガやマタニティヨガなどの基礎知識やヨガグッズの最新情報もお届けします。
ビクラムヨガ、ホットヨガで日ごろの運動不足を解消して、カラダも心もリラックスしていきましょう！
ヨガを継続することで、健康体になることは間違いありませんし、引き締まったボディになれます。ただ痩せるというダイエットではなく、ウエストをきゅっと引き締めたくびれたボディラインも手に入れることができますね！
ところでヨーガとヨガどちらが本当なんでしょう？
日本では、圧倒的多数の人が「ヨガ」と発音しているのが実態ではないでしょうか？
でも、実はヨーガ（YOGA)と発音する方が正しいらしいのです。
呼び方はまあどっちでも、良しとして、あなたもぜひビクラムヨガやホットヨガを取り入れて健康ダイエットしてみませんか？
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ホットヨガlava（ラヴァ）兵庫・大阪・京都・奈良・福岡のスタジオ紹介
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1956
2007-08-09T01:20:00Z
2007-08-13T16:02:31Z
ホットヨガlava（ラヴァ）兵庫・大阪・京都・奈良・福岡のスタジオを紹介します...
ホットヨガlava（ラヴァ）兵庫・大阪・京都・奈良・福岡のスタジオを紹介します
ホットヨガlava（ラヴァ）の兵庫・大阪・京都・奈良・福岡にあるスタジオは、兵庫に２スタジオ、大阪に３スタジオ、京都に２スタジオ、奈良に1スタジオ、福岡に1スタジオがあります。兵庫・大阪・京都・奈良・福岡のスタジオもすべて女性専用となっていますので注意してください。男性の方ごめんなさい！
ホットヨガスタジオLAVAでは、基本的にホットヨガ、ホットフラ、ハーブスパ、岩盤ゲルマチェア、高濃度酸素カプセル、エンダモロジーがありますが、すべてのスタジオで実施しているとは限りませんので、個別に確認をされることをお勧めします。
それでは、 ホットヨガlava（ラバ）兵庫・大阪・京都・奈良・福岡のスタジオ名と、最寄駅からのアクセス情報についてお届けします。あなたのお近く、都合のよいスタジオにぜひ足を運んでみてくださいね！
兵庫
■神戸三宮店 JR神戸線三ノ宮駅徒歩6分・阪急神戸線三宮駅徒歩3分・神戸市営地下鉄山手線三宮駅徒歩1分
■塚口店 阪急塚口駅北口徒歩約2分
大阪
■なんば店 南海本線難波駅南口徒歩3分
■堺東店 南海高野線 堺東駅北口スグ
■高槻店 阪急高槻市駅北口徒歩約1分
京都
■京都桂店 阪急線桂駅徒歩1分
■京都三条店 京都市営東西線京都市役所前駅徒歩約１分
奈良
■奈良駅前店 JR奈良駅徒歩1分
福岡
■福岡天神店 西鉄福岡天神駅徒歩5分
ホットヨガlava（ラヴァ）の兵庫・大阪・京都・奈良・福岡各スタジオの住所、電話番号、営業時間などのさらに詳しい情報は
こちらでご確認ください→http://www.yoga-lava.com/studioinfo.html
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ホットヨガlava（ラヴァ）埼玉・千葉・静岡のスタジオ紹介
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1957
2007-08-08T01:19:00Z
2007-08-13T16:02:32Z
ホットヨガlava（ラヴァ）埼玉・千葉・静岡のスタジオを紹介します ホットヨ...
ホットヨガlava（ラヴァ）埼玉・千葉・静岡のスタジオを紹介します
ホットヨガlava（ラヴァ）の埼玉・千葉・静岡にあるスタジオは、埼玉に２スタジオ、千葉に６スタジオ、静岡に1スタジオ
あります。埼玉・千葉・静岡のスタジオもすべて女性専用となっていますので注意してください。男性の方ごめんなさい！
ホットヨガスタジオLAVAでは、基本的にホットヨガ、ホットフラ、ハーブスパ、岩盤ゲルマチェア、高濃度酸素カプセル、エンダモロジーがありますが、すべてのスタジオで実施しているとは限りませんので、個別に確認をされることをお勧めします。
それでは、 ホットヨガlava（ラバ）埼玉・千葉・静岡のスタジオ名と、最寄駅からのアクセス情報についてお届けします。あなたのお近く、ご都合のよいスタジオにぜひ足を運んでみてくださいね！
埼玉県
■川口店 川口駅東口徒歩2分
■大宮店 大宮駅徒歩5分
千葉県
■船橋店 ＪＲ船橋駅北口より徒歩１分
■津田沼店 津田沼駅徒歩2分・新津田沼駅より徒歩5分
■松戸店 松戸駅西口徒歩約2分
■柏店 柏駅東口徒歩約5分
■本八幡店 本八幡駅徒歩約1分
■行徳 行徳駅徒歩約2分
静岡県
■静岡店 JR静岡駅より徒歩5分・静鉄 新静岡駅より徒歩3分
ホットヨガlava（ラヴァ）の埼玉・千葉・静岡各スタジオの住所、
電話番号、営業時間などのさらに詳しい情報は
こちらでご確認ください→http://www.yoga-lava.com/studioinfo.html
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ホットヨガ、ビクラムヨガでも痩せられないあなたにこっそり教えます（＾＾）
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1958
2007-08-08T00:12:00Z
2007-09-01T07:57:03Z
ホットヨガやビクラムヨガを継続して取り組めば健康的なダイエットができることは理...
ホットヨガやビクラムヨガを継続して取り組めば健康的なダイエットができることは理解できる。
でも、結構マジメにもう1ヶ月以上も取り組んでいるのに、なかなか体重が落ちない。
はっきりとした成果が見ててこない。
たしかに体調はいいし、ヨガをして汗をかくのは気持ちいいんだけど・・・。
ホットヨガスタジオに通うのも結構おっくうになってきた。
ビクラムヨガレッスン料金も意外にかかるし・・・。
この先、いつまで続ければ理想の体重までダイエットできるのかしら・・・と不安になる。
そんな、あなたに朗報です。
①ダイエット商品や器具に高額なお金を使ったのに痩せられない・・・。
②運動が続けられない。運動がキライ・・・。
③食欲を抑えられない、甘いお菓子がガマンできない・・・。
④頑張ってダイエットしたのに、あっという間にリバウンド・・・！
もうこんな悲しい思いは繰り返したくないですよね？
始めて１週間で痩せていると実感できるダイエット方法！
４５日間続けることで充分過ぎるほど痩せられる方法！
３ヶ月以上続けたら痩せすぎになるほど効果がある驚愕の方法！
運動なんて全くしなくてもやせられる簡単ダイエット！
とても健康的に痩せられる驚きのダイエット！
食事制限のストレスで苦しみ続ける事の心配無用です！
甘いものもお肉や油モノも好きなものをダイエット中に食べました！
私は今現在でもリバウンドしていません！
いかがですか？
このダイエット方法を知りたいと思いませんか？
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ホットヨガlava（ラヴァ）神奈川のスタジオ紹介
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1959
2007-08-07T01:18:00Z
2007-08-13T16:02:32Z
ホットヨガlava（ラヴァ）神奈川のスタジオを紹介します ホットヨガlava...
ホットヨガlava（ラヴァ）神奈川のスタジオを紹介します
ホットヨガlava（ラヴァ）の神奈川県にあるスタジオは、全部で10スタジオあります。
神奈川スタジオはすべて女性専用となっていますので注意してください。男性の方ごめんなさい！
ホットヨガスタジオLAVAでは、基本的にホットヨガ、ホットフラ、ハーブスパ、岩盤ゲルマチェア、高濃度酸素カプセル、
エンダモロジーがありますが、すべてのスタジオで実施しているとは限りませんので、個別に確認をされることをお勧めします。
それでは、 ホットヨガlava（ラバ）神奈川のスタジオ名と、最寄駅からのアクセス情報について
お届けします。あなたのお近く、または、ご都合のよいスタジオにぜひ足を運んでみてくださいね！
■本厚木店 本厚木駅北口より徒歩2分
■川崎店 川崎駅・京急川崎駅徒歩5分
■横浜西口店 横浜駅西口徒歩約3分
■関内店 JR関内駅北口徒歩約１分
■横須賀中央店 横須賀中央駅東口徒歩3分
■藤沢店 各線 藤沢駅徒歩約2分
■平塚店 平塚駅北口徒歩3分
■青葉台店 青葉台駅徒歩2分
■たまプラーザ店 たまプラーザ駅徒歩約4分
■綱島店 綱島駅西口徒歩約4分
ホットヨガlava（ラヴァ）神奈川県の各スタジオの住所、
電話番号、営業時間などのさらに詳しい情報は
こちらでご確認ください→http://www.yoga-lava.com/studioinfo.html
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ホットヨガlava（ラヴァ）東京のスタジオ紹介
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1960
2007-08-07T00:15:00Z
2007-08-13T16:02:34Z
ホットヨガlava（ラヴァ）東京のスタジオを紹介します ホットヨガlava（...
ホットヨガlava（ラヴァ）東京のスタジオを紹介します
ホットヨガlava（ラヴァ）の東京都にあるスタジオは、全部で24スタジオあります。
スタジオによって、女性専用または男女共用がありますので注意してください。男性専用はありません（笑）
ホットヨガスタジオLAVAでは、基本的にホットヨガ、ホットフラ、ハーブスパ、岩盤ゲルマチェア、高濃度酸素カプセル、エンダモロジーがありますが、すべてのスタジオで実施しているとは限りませんので、個別に確認をされることをお勧めします。
それでは、 ホットヨガlava（ラバ）東京のスタジオ名と、女性専用か男女共用かと、最寄駅からのアクセス情報について
お届けします。あなたのお近く、都合のよいスタジオにぜひ足を運んでみてくださいね！
■町田店 （女性専用） JR町田駅北口徒歩約3分
■南大沢店 （男女共用）南大沢駅より徒歩2分
■荻窪店 （男女共用） JR 荻窪駅北口徒歩2分
■調布店 （女性専用） 調布駅北口徒歩1分
■渋谷店 （男女共用） 各線渋谷駅徒歩5分
■渋谷クロスタワー店 （男女共用） 各線渋谷駅徒歩5分
■三軒茶屋店 （女性専用） 各線 三軒茶屋駅 徒歩4分
■自由が丘店 （女性専用） 東横線、自由が丘駅徒歩5分
■赤坂店 （女性専用） 千代田線・赤坂駅徒歩1分
■新宿西口店 （女性専用） 各線 新宿駅より徒歩約4分
■新宿東口店 （女性専用） ＪＲ新宿駅東南口徒歩約1分
■新大久保店 （女性専用） JR 新大久保駅徒歩約2分
■池袋西口店 （女性専用） 池袋駅西口徒歩5分
■日暮里店 （女性専用） 日暮里駅より徒歩約2分
■秋葉原店 （女性専用） 秋葉原駅より徒歩約1分
■大森店 （女性専用） JR 大森駅東口徒歩約2分
■綾瀬店 （女性専用） 綾瀬駅東口徒歩4分
■経堂店 （女性専用） 経堂駅南口徒歩約6分
■高円寺店 （女性専用） 高円寺駅北口徒歩2分
■吉祥寺店 （女性専用） 吉祥寺駅南口 徒歩1分
■府中店 （女性専用） 京王線 府中駅より徒歩2分
■立川店 （女性専用） 立川駅徒歩約1分
■八王子店 （女性専用） 八王子駅徒歩4分
■大泉学園店 （女性専用） 大泉学園駅徒歩3分
ホットヨガlava（ラヴァ）東京の各スタジオの住所、電話番号、営業時間などのさらに詳しい情報はこちらでご確認ください→http://www.yoga-lava.com/studioinfo.html
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マタニティヨガ効果とおすすめマタニティヨガdvdの紹介
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1961
2007-08-06T15:40:00Z
2007-08-13T16:02:35Z
マタニティヨガは、その名の通り、妊婦さんが行うヨガのこと。 マタニティヨガの効...
マタニティヨガは、その名の通り、妊婦さんが行うヨガのこと。
マタニティヨガの効果は、カラダ全体の柔軟性や呼吸の安定、ストレスの低減、運動不足の解消などにより、母体の心とからだをケアす
ることによって、お産による母体と胎児への負担を軽減し、安産へと導くことができる点です。
もちろん、妊娠初期ではなく、安定期に入ってから行うことが望ましく、また、決してムリなポーズをしない、自分の体調とよく相談し
ながらヨガを行うことが大切です。
また、ヨガ経験者ならいざしらず、ヨガ初心者が見よう見まねでムリなポージングをすることは禁物です。あくまでも、きちんとした指
導者、マタニティヨガインストラクターの指導のもとに行うことが鉄則です。
そのうえで、マタニティヨガスタジオやスクール、ヨガ教室にいつでもいくことができない人のために、マタニティヨガのＤＶＤを参考
にすると良いでしょう。
マタニティヨガのdvdは現在リリースされているタイトルをいくつかご紹介しましょう。
まず、「マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために」
妊娠中の女性の心と体のストレスをケアする“マタニティヨガ”の教則DVDです。ヨガにより体を柔軟にし、妊婦特有の腰痛や肩こりを解消。不要な体重の増えすぎやイライラを予防し、お腹の赤ちゃんの健やかな成育を促す。産後の体型回復のポーズも収録しています。
つぎに、「あなたの体がみるみる変わる マタニティヨガ」自分にあったペースでできるマタニティヨガで、ココロとカラダの調和を整えましょう！マタニティヨガの専門家、日本マタニティビクス協会の監修したDVDだから、手軽に本格ヨガが楽しめます。
そして、「マタニティ・ピラティス 「元気な赤ちゃん」を生むために」
妊娠後16週目から始める、お産のための体内環境を整えるエクササイズやイメージングをレクチャーするハウツーDVD。体力や集中力を高め、マイナートラブルを解消するための方法をカリスマインストラクター・佐藤摩実が分かりやすく指導する。
これらのマタニティヨガdvdであればどれを購入しても役立つと思います。
視聴して購入することができないので、パッケージデザインやカスタマーレビューなどを参考にして、または、アミダくじで（笑）選ぶのも良いかもしれません。
マタニティヨガを行う場合には、できるかぎりインストラクターの指導を仰ぐこと。そして、マタニティヨガdvdの情報だけで行う場合
には、注意事項をよく確認して、決してムリをしないことを肝に銘じてマタニティヨガを実践し楽しんでください。
当サイトは全国のマタニティヨガ教室の情報を掲載しています。ぜひ参考にされてみてください。
■マタニティヨガ教室北海道・東北地方
北海道、札幌、青森、岩手、宮城、秋田、山形、福島、仙台
■マタニティヨガ教室関東地方
茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、横浜
■マタニティヨガ教室信越・北陸地方
新潟、長野、富山、石川、福井、山梨
■マタニティヨガ教室東海地方
岐阜、静岡、愛知、三重
■マタニティヨガ教室近畿・関西地方
滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山、神戸
■マタニティヨガ教室中国地方
鳥取、島根、岡山、広島、山口
■マタニティヨガ教室四国地方
徳島、香川、愛媛、高知
■マタニティヨガ教室九州・沖縄地方
福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄
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ホットヨガLAVA(ラヴァ)で究極の癒し体験する？
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1962
2007-08-06T08:50:00Z
2007-08-13T16:01:15Z
ホット ヨガは、室温と湿度を高めた部屋で行うヨガのことで、 通常では、スタジオ...
ホット ヨガは、室温と湿度を高めた部屋で行うヨガのことで、
通常では、スタジオ内の温度を38℃、湿度を65%に保ち、60分～90分のヨガのポーズを行なうことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増すヨガのことをいいます。
ビクラムヨガは、ホットヨガの一種であり、ビクラムヨガの定義としては、室温40度、湿度55％とされています。ヨガのポーズを行う時間はビクラムヨガも60分～90分というのが基本となっています。時間に開きがあるのは、ヨガを行う人の経験や体力に合わせて調整されるものです。
ホットヨガやビクラムヨガの効果は、大量の汗を発汗することです。通常のヨガにくらべその発汗効果は目を見張るほど高いのです。
ホットヨガの高い発汗効果によってデトックス効果（毒出し）が期待できます。
汗とともに体内の老廃物が排出され、毛穴も開き、肌がきれいになる効果も期待できます。
ホットヨガを行う際には、こうした高い発汗作用があるため、水分補給を適宜行うことが必須となります。
水分補給を怠ると脱水症状が起きる恐れがありますので、ホットヨガ、ビクラムヨガなどを行う際には充分注意することが必要です。
ホットヨガのスタジオで有名なのが、ホットヨガLAVA（ホットヨガラヴァ）です。http://www.yoga-lava.com/
ホットヨガラバでは、ホットヨガのほかに、ホットフラ、ハーブスパ、岩盤ゲルマチェア、高濃度酸素カプセル、エンダモロジーが行えます。
ホットフラとは、室温３２℃、湿度６０％のスタジオ内でハワイアンミュージックに合わせてゆったりと美しいフラダンスを踊るエクササイズです。
ハーブスパとは、25種類のハーブをテント内で蒸すことによりサウナ状態にし、心身からリラックスさせる健康美用法です。
高濃度酸素カプセルとは、あのデービット・ベッカム選手など数々のアスリートやハリウッドスター、スーパーセレブ達が使用し話題のオアシスO2です。オアシスO2に入ったあとにホットヨガを受けたら、いつもより体が柔らかくなり、発汗もすごいことに・・・。
エンダモロジーは、セルライトと局部脂肪のケアを同時に可能にした世界唯一のマシーン！です。
エンダモロジーによって、セルライト改善し、凸凹改善します。また局部脂肪を改善し部分やせを促します。
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ＹＯＧＡＤＶＤならこれがオススメ！
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1963
2007-07-30T00:43:00Z
2007-09-18T05:32:50Z
ヨガdvdをお探しですか？ ヨガＤＶＤは現在発売されているのは９６タイトルもあ...
ヨガdvdをお探しですか？
ヨガＤＶＤは現在発売されているのは９６タイトルもあるんですよ。ご存知でしたか？
これらのヨガＤＶＤのなかで、ビクラムヨガまたはホットヨガについては残念ながら現時点はヨガＤＶＤは販売されていません。
ヨガdvdのなかでも一番人気のあるのが、マタニティヨガdvdです。つぎには、柳生直子のヨガ大事典dvdも人気が高いです、ちなみに、
大辞典ではないので間違えないでくださいね。
それからヨガピラティスdvdも人気があります。ヨガピラティスdvdだけでも５タイトルがあります。
ヨガピラティスdvdのなかでもオススメは「渡辺満里奈 ピラティス道」でしょう。
2005年10月に発売され、8万部を超える大ヒットを記録したムック「渡辺満里奈 ピラティス道」がDVD化。「呼吸法」「骨盤と背骨」「レッスン編」などを収録し、初心者にも分かりやすくピラティスをレクチャーしてくれます。
「私が抱いていたピラティスのイメージは、いわゆる“筋トレ”だったのですが、
このＤＶＤを見て、ピラティスへのイメージが変わりました。」
「素直な気持ちで、綺麗だなあと思いました。すごくモチベーションが上がりました。」
「体重はそんなに落ちませんが、とにかく腹筋が綺麗に出る感じと、足のラインがとても綺麗になりました」
などかなり評価の高いレビューが多くみられます。
もし、最新のヨガＤＶＤランキングを見てから購入をしたいのなら、アマゾンで、売れてる順で検索すればすぐにランキングがわかりますよ。
ところで、ヨガはダイエット効果は高いのですが、体重を劇的に減量するという目的にはあまり向いているとはいえないでしょう。
しかし、ヨガによって筋肉の柔軟性や筋力の強化が図られ、締まった体つきになる。つまりシェープアップできるということで、ただ単に痩せるとか、体重を減らすといった意味のダイエットよりも質の高いダイエット効果が得られるということでしょう。
そのほか、オススメのヨガＤＶＤでは、ダイエットヨガＤＶＤ、千葉麗子ヨガdvd、ヨガdvd綿本 彰、ヨガdvd中島 史恵などがありますね。
ヨガＤＶＤを視聴してから購入を決めることができればいいんですが、そうもいきません。
アマゾンのレビューを参考にしつつ、あなたの直感を信じて、お気に入りのヨガＤＶＤをゲットしてみてください。
そして、大事なのは、ヨガＤＶＤを買うことで満足しないこと（笑）です。
実践すること、継続することが大事ですよ。
では、頑張ってビクラムヨガ、ホットヨガしてください！
ヨガで健康的なダイエットに成功されることをお祈りしていますよ！
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ビクラムヨガ体験談をご紹介しましょう！
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1964
2007-07-29T07:11:00Z
2007-08-13T16:01:15Z
ビクラムヨガは４０度の室温と５５％の湿度という、高温高多湿という、体に対して高...
ビクラムヨガは４０度の室温と５５％の湿度という、高温高多湿という、体に対して高付加な環境で行われます。
従来のヨガだけでなく、ビクラムヨガをまだ体験したことのない人に、ビクラムヨガの素晴らしさを伝えるには、やはり、
ビクラムヨガ体験談をお伝えするのがいちばんわかりやすいのではないでしょうか？
そこで、このページでは、ビクラムヨガのスタジオで、ビクラムヨガのレッスンを受けた方のビクラムヨガ体験談をお届けします。
２０歳女性：思った以上に体力も使って、汗が出てびっくりしました！とても気持ちよく楽しい運動ができて満足しています。施設もきれいでよかった。
２３歳女性：運動が久し振りということもあり、ハードに感じましたが、テンポよくすすめてくださるので、流れに乗って気持ちよく楽しむことができました。
２６歳女性：はじめは難しいと思っていましたが、徐々に慣れていくと自分のペースで楽しむことができ終わった後にはとても気持ちよく次回も参加してみたいと思いました。
３２歳女性：久し振りに汗をかいて気持ちよかったです。これならやせる！という感じでした。
３８歳男性：すごくきつかったけど、インストラクターの技術が高いと思った。効果がありそうに感じた。
５２歳男性：非常に良い運動になり、気持ちよく汗をかいた。期待通りだった。
４５歳女性：湿度の高いお部屋でヨガをするのはびっくりしました！でも、最初からどんどん汗がでて気持ちよかったですよ。
３３歳女性：最初の呼吸法だけであんなに汗がでるとは思いませんでした。ぜひ続けたいと思います。
３８歳女性：最初の３０分までは辛かったですが、後は段々と楽しくなりました。身体が動かしやすかったです。
いかかでしょうか？
ビクラムヨガの雰囲気が伝わってきましたでしょうか？
体験者は異口同音にビクラムヨガの効果である、発汗作用のすごさを表現していますね。
汗をかく（発汗作用）ということは、身体を内側から美しくするための新陳代謝を活発にするということであることはご存知の通りで
す。
ビクラムヨガの運動によって、夏場の冷房で冷え切ってしまった身体を温め、毛穴から老廃物を排出することができるわけです。
通常のヨガよりも、高温、高湿度の部屋でヨガを行うビクラムヨガだからこそ、より短時間でより効率的に発汗作用を促してくれるというわけですね。
さあ、あなたもビクラムヨガで身体にたまった老廃物を、思いっきり、汗とともに体外へ排出してしまいませんか？
きっと爽快で新鮮で生まれ変わったような気持ちになれるはずです。
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ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集 ｜クリスティーナ ブラウン
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1965
2007-03-29T07:00:00Z
2007-08-13T16:01:16Z
ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集クリスティーナ ブラウン産調出版 刊発...
ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集
クリスティーナ ブラウン
産調出版 刊
発売日 2004-05
不満な点は・・・ 2007-04-02
良い本です。でもあえて苦言。
まず、本がすぐ閉じてしまう。
文庫本をちょっと大きくしたくらいの大きさで厚みは３センチ弱。
開いて床に置きながらポーズをするには、巨大強力クリップが必携。（これさえクリアしてくれたら、私にとっては星５つです）
リングバインダーみたいな形にしてくれたらストレス無く使えそうです。
それから、写真は確かに多いのですが、全過程が写真、というわけではなく、
間が文章でつながれていることもよくあり、ポーズの過程が一目瞭然という程ではない。
そして太陽礼拝のポーズは２パターンがごく簡単に載っているのみだし、
鳩のポーズをはじめ、各ポーズ、初心者が完全にキメれる易しいバージョンは載っていない事が多い。
なので、基本をきっちりやった人が、更に
今の自分にあったプログラムを作ってゆくのにはもってこいですが、
基本にまだ自信が無いなら、他になにか芯になるテキストなりスタジオ通いが必要と思います。
さらに詳しい情報はコチラ≫
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ハタヨガの真髄―600の写真による実技事典 ｜B.K.S. アイアンガー
tag:yoga.yume8ka7u.biz,2006://15.1966
2007-03-29T07:00:00Z
2007-08-13T16:01:17Z
ハタヨガの真髄―600の写真による実技事典B.K.S. アイアンガー白揚社 刊...
ハタヨガの真髄―600の写真による実技事典
B.K.S. アイアンガー
白揚社 刊
発売日 2004-12
豊富な写真と丁寧な解説 2006-12-21
一見すると、白黒写真であるのと文字が多いため小難しい本に感じますが、
初心者にもわかり易く書かれていて、とても取り組み易いです。
私は腰椎の椎間板ヘルニアなのですが、知人から一生治らないと聞き沈んでいたところ、
この本の症状別索引で腰椎症に効果があるとされているアサナのページを開くと、
『椎間板ヘルニアでも手術したり特別安静にしなくとも、このポーズをとることで効果が上がるでしょう』
と書かれてあり、たとえ完治しなくても改善の努力をする意欲を与えてもらいました。
可能な範囲で実践していますが、痛みが和らいできた気がします。
とにかくポーズの種類が豊富で（２００種はあるでしょうか）、
解説も動作ひとつひとつについて詳細に説明されており、難易度の表示もあります。
効果についても詳しく書かれているので、部位を意識して行うことができます。
アサナの実践で一番役に立つ本だと思います。
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綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる ｜綿本 彰
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2007-03-29T07:00:00Z
2007-08-13T16:01:17Z
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる綿本 彰双葉社...
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる
綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2005-02
ヨーガ教室に通うよりも良いかも 2007-05-26
ヘタなヨーガ教室に行って、大勢の中で見よう見まねで雑なポーズをやるより、このテキスト＋DVDでじっくり自分のペースで学ぶ方が、身につくと思いました。
たしかに、取り上げられているポーズの種類は少ないのですが、その分一つ一つが丁寧に説明されています。犯しやすい間違い、初心者のための難易度を下げたバリエーション等も紹介されています。ポーズが少ないとは言え、ここに載っているエクササイズを全てマスターするのはかなり大変ですし、これをきちんとできるようになった時の効果は大きいと思います。
１ヶ月前から毎朝続けていますが、何となく積極性がでてきたこと、あと、脇の下から二の腕の内側にかけての筋肉が、以前はたるんだパンツのゴムのようだったのがぴんと張って来た事に気がつきました。
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