ビクラムヨガの効果・発汗作用について
高温、高多湿の部屋で行うビクラムヨガ（BIKRAM YOGA）やホットヨガは発汗を促す作用があります。
発汗とひと言でいってもいろいろあるのをご存知でしょうか？
つまり、スポーツでかく汗、サウナでかく汗、暑い日になにもしなくてもかく汗、間違い電話をしてしまったときにかく冷や汗（笑）。
そう、汗にも種類があるんです。
水分のみの汗、そうではなく老廃物も含んだ汗です。
健康のためには、後者の老廃物を含んだ汗をたっぷりと流したいわけです。
では、老廃物を含んだ汗を流すにはどうすれば良いのか？
老廃物を含んだ汗を出すためには、身体を芯から温めてやることが必要です。
そのためには、
１、エアロビクス運動を１５分～２５分程度継続して行う
２、遠赤外線サウナで２０分程度温まる
３、ビクラムヨガ、ホットヨガを６０分～９０分おこなう
ということなんです。
夏の暑い日にじっとしていて流れる汗や、ちょっとの運動で流れる汗は水分だけの汗なので、老廃物が流れ出たことになりません。
老廃物を含んだ汗をたっぷりと出すことによって、現代人の悩みである便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどの
改善につながるデトックス効果があります。
また、筋肉が柔軟になり強化されますから、運動不足解消にはもってこい。そして適度な運動はストレス解消にも効果的。そしてそして、身体全体の筋肉が鍛えられますから、基礎代謝がよくなり、太りにくい体質になる。つまり、ビクラムヨガはダイエットにもっとも適したヨガであるといえます。
ビクラムヨガの効果・発汗効果その２
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